ಸುದ್ದಿ ಕನ್ನಡ ವಾರ್ತೆ

ಜೋಯಿಡಾ:ತಾಲೂಕಿನ ಅಸು ಗ್ರಾಮ ಪಂಚಾಯತ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಸರಕಾರಿ ಹಿರಿಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕನ್ನಡ ಶಿಂದೋಳಿ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭ್ರಮ ಶನಿವಾರದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಡೆಯಿತು.

ಶಾಲೆಯ ಮುಖ್ಯ ಶಿಕ್ಷಕರಾದ ಅನಿಲ ರಾಠೋಡ,ಸಹ ಶಿಕ್ಷಕರಾದ ಆನಂದ ಪಿ,ವಿದ್ಯಾ ಮೇಡಂ ಸಂಭ್ರಮ ಶನಿವಾರದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಷಯವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ, ಶುಚಿತ್ವದ ಕುರಿತಾದ ಮಾಹಿತಿ ತಿಳಿಸಿದರು. ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ (ಆರೋಗ್ಯ) ಮತ್ತು ಶುಚಿತ್ವ — ಈ ಮೂರು ಅಂಶಗಳು ನಮ್ಮ ಸುಂದರ ಹಾಗೂ ಸದೃಢ ಜೀವನದ ಭದ್ರ ಬುನಾದಿಗಳಾಗಿವೆ. ಇವು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದು, ಇವುಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದರಿಂದ ರೋಗಮುಕ್ತ ಜೀವನ ನಡೆಸಬಹುದು.
​​1. ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ (Nutrition)
​ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ದಿನನಿತ್ಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸುವುದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ.
​ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಊಟದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‍ಗಳು (ಅನ್ನ, ಚಪಾತಿ), ಪ್ರೋಟೀನ್‍ಗಳು (ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮಾಂಸ), ಕೊಬ್ಬು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು (Vitamins) ಮತ್ತು ಖನಿಜಾಂಶಗಳು (Minerals) ಸಮಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರಲಿ.
​ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು: ದಿನವೂ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಹಸಿರು ಎಲೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಹಾಗೂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
​ನೀರಿನ ಸೇವನೆ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ರಿಂದ 10 ಲೋಟ (2-3 ಲೀಟರ್) ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಕಡ್ಡಾಯ. ಇದು ದೇಹದ ತ್ಯಾಜ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಕಾರಿ.​ಮಿತವಾಗಿರಲಿ: ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು, ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
​2. ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ (Wellness)
​ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸದೃಢವಾಗಿರುವುದೇ ನಿಜ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ.
​ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಾಯುವಿಹಾರ (Walking), ಯೋಗ, ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಇದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ.
​ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ: ಪ್ರತಿದಿನ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಆಳವಾದ ಹಾಗೂ ನೆಮ್ಮದಿಯ ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯ. ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಪುನಶ್ಚೇತನ ನೀಡುತ್ತದೆ.
​ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಧ್ಯಾನ (Meditation), ಸಂಗೀತ ಆಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ದೂರವಿಡಿ.
​ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆ: ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (BP), ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆ (Diabetes) ಮುಂತಾದ ಮೂಲಭೂತ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.3.​ಶುಚಿತ್ವ (Hygiene)
​ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ಶುಚಿತ್ವವು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
​ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶುಚಿತ್ವ:
​ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಮುನ್ನ ಮತ್ತು ಶೌಚಾಲಯ ಬಳಸಿದ ನಂತರ ಕೈಗಳನ್ನು ಸೋಪಿನಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ತೊಳೆಯಿರಿ.
​ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಕಡ್ಡಾಯ.
​ಉಗುರುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಿ.
​ಆಹಾರದ ಶುಚಿತ್ವ: ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮುನ್ನ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಆಹಾರವನ್ನೇ ಸೇವಿಸಿ.
​ಪರಿಸರದ ಶುಚಿತ್ವ: ಮನೆಯ ಸುತ್ತಮುತ್ತ ನೀರು ನಿಲ್ಲದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ (ಡೆಂಗ್ಯೂ, ಮಲೇರಿಯಾ ತಡೆಗಟ್ಟಲು). ಕಸವನ್ನು ಎಲ್ಲೆಂದರಲ್ಲಿ ಬಿಸಾಡದೆ ಒಣ ಕಸ ಮತ್ತು ಹಸಿ ಕಸ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಿ ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡಿ ಎಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡರು. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಕಲೆಯ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಮೂಲಕ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡರು.